Jest wiele sytuacji w życiu, w których każdy z nas może doświadczyć myśli, że "lepiej byłoby nie żyć" a nawet może zacząć rozważać jak to zrobić...
Możesz się czuć tak źle, że jedyne światło jakie przed sobą widzisz - to światło na końcu tunelu, kończące to wszystko...
Twój mózg w takim stanie bezlitośnie krytykuje i negatywnie ocenia wszystko, czego doświadczasz. Kwestionuje Twoją godność dalszego bycia na świecie; kwestionuje nadzieję, że wszystko może się poprawić; zaprzecza Twojej wartości dla tych, którzy są wokół Ciebie.
W pełni zgadzam się ze słowami Kristin Canan*, która wskazuje kilka prawd wartych przytoczenia:
1) Nie jesteś szalona/szalony z tego powodu, że doświadczasz myśli samobójczych! Takie myśli są jednym ze sposobów w jaki nasz mózg próbuje znaleźć ulgę w doświadczaniu bólu czy niepokoju. Próba znalezienia ulgi jest normalną, zrozumiałą i biologicznie zakorzenioną funkcją naszego mózgu. Podobnie jak inne próby poradzenia sobie, nie oznacza to, że samobójstwo jest jedynym sposobem - z różnych powodów Twój mózg chwilowo zdecydował, że jest to jedyny sposób na to, aby nie czuć bólu.
2) Nie jesteś ciężarem! Twoja historia nie jest zbyt ciężka ani zbyt przerażająca. Są ludzie, którzy wytrzymają to, czym się podzielisz. Jeśli inni mają negatywne reakcje na Twoje myśli samobójcze, to zwykle ze strachu i braku zrozumienia.
3) Nie masz czego się wstydzić! Nie prosiłaś/prosiłeś się o to, ani nie spowodowałaś/spowodowałeś tego. Nie zrobiłaś/zrobiłeś nic, aby na to zasłużyć. To nie czyni Ciebie z natury wadliwym człowiekiem. Jesteś warta/wart o wiele więcej, niż Twoje myśli próbują Cię przekonać.
4) Nie musisz sobie radzić z tym w pojedynkę! Znajdź terapeutę, psychologa lub psychiatrę, który będzie w stanie Ci pomóc. Zapytaj w jaki sposób możesz sobie z tymi myślami radzić.
5) Intensywność bólu, którego doświadczasz, jest tymczasowa! Jesteś w stanie przetrwać burzę myśli samobójczych i powoli wracać do innych Twoich umiejętności radzenia sobie, a intensywność bólu może się zmniejszać.
Jest nadzieja na to, że sytuacja się poprawi. Samobójstwo nie jest jedynym sposobem aby doświadczyć ulgi. Tak możesz się czuć, gdy w trudnym okresie Twoje zasoby są zmniejszone, ale samobójstwo nie jest jednym jej rodzajem. Można poszukiwać innych rozwiązań w postaci zdrowienia z traumatycznych doświadczeń; rozwijaniu nowych umiejętności radzenia sobie a także korzystania z leków redukujących nasilenie burzy negatywnych myśli.
Nie musisz zmagać się z tym wszystkim samotnie...
* https://www.watersedgechc.com/a-letter-from-a-therapist-to-a-human-with-suicidal-thoughts-world-suicide-prevention-day/
Dużo informacji znajduje się na stronie: www.samobojstwo.pl
© 2021 sterna-psychiatra.pl